1. 黑木耳红枣粥

【材料】 黑木耳 10 克，红枣 6 枚，粳米 50 克。

【做法】 黑木耳泡发切碎，红枣去核，与粳米同煮成粥，每日早晨食用。

原理： 黑木耳活血化瘀、润燥利肠；红枣补中益气、养血安神。两者煮粥有益气活血、化瘀消斑之效。