1. 白萝卜陈皮汤材料：白萝卜 100 克，干陈皮 5 克。

做法：白萝卜切块，与陈皮一同放入锅中，加适量清水；煮沸后转小火炖煮 20 分钟，喝汤并食用萝卜。

原理：白萝卜可下气消食、宽中通便；陈皮能理气健脾。

二者搭配使用，可有效促进肠道排气，  缓解食积气滞引发的腹胀。